Rafaello®-Overnight-Oats-Rezept

  • Zubereitungszeit
    5 Minuten
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Rafaello®-Overnight-Oats Rezept

Info

Dein neues Lieblingsfrühstück, wenn du Rafaello magst. Schnell zusammen gerührt, über Nacht stehen lassen und am nächsten Morgen genießen auch gerne mehrere Portionen vorbereiten. Das Rezept ist für 2 Gläser also 2 Portionen gedacht. Die Basis hat nur 270 Kalorien und kann beliebig nach oben aufgestockt werden, je nachdem wieviel Budget du am Tag hast. Mit oder ohne Protein-Bite oder Rafaello. Es ist als Frühstück gedacht, kann aber genauso gut als Dessert verwendet werden.

Wie wäre es sonst auch mit einem Low-Carb-Porridge oder einem Cini-Mini-Overnight-Oats.

Zubereitung

  1. 100 g  Total Joghurt von Fage 0,2 %  oder den griechischen Joghurt von Milbona 2% in eine Schüssel geben.
  2. Hinzu kommen; 300 g ungesüßte Kokosmilch (Pflanzenmilch), 50 g Haferflocken, 15 g Chiasamen, 1 g Chunky Puddingcreme und 3 g Chunky White Chocolate Coconut und zu aller letzt 10 g Kokosflocken.
  3. Diese Zutaten gut verrühren und in zwei Gläser mit Deckel füllen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.

Nährwerte für ein Glas Oats ohne Topping  217 Kcal I 17,8 g KH I 10,8 g E I 9,45 g F

  1. Am nächsten Tag nur noch 7 g Eiswaffeln auf beide aufteilen, 2 g Kokosflocken, 10 g weiße zuckerfreie schokodrops schmelzen und darauf verteilen und 1 g gehobelte Mandeln.

Nährwerte für ein Glas Oats mit Basis-Topping  270 Kcal I 22,8 g KH I 11,5 g E I 13,0 g F

  1. Wer noch mag, kann einen Rafaello und einen Protein-Bite drauf geben.

Nährwerte für ein Glas Oats mit allen Toppings  431 Kcal I 34,8 g KH I 22,2 g E I 22,4 g F

1 Protein-Bite hat 99 Kcal I 1 Rafaello hat 64 Kcal

TIPP: Wenn du den absoluten Rafaello-Kick haben möchtest, kauf dir gerne diese Creme. Die schmeckt Original danach >> Rafaello-Creme.

Verwendete Produkte

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Team WW (weight watchers)

Pro Glas mit Basis-Topping (2 Gesamt) I 💜 Team Lila I 💙 Team Blau I 💚 Team Grün 9

Pro Glas mit Topping (Rafaello + Protein Bite) (2 Gesamt) I 💜 Team Lila 12 I 💙 Team Blau 14 I 💚 Team Grün 15

Zutaten

Nährwerte

  • Daily Value*
  • Kalorien p. Glas (2 Gesamt)
    270
  • Kohlenhydrate
    22,8 g
  • Eiweiß
    11,5 g
  • Fett
    13,0 g
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