
Götterquark gehörte während meiner Abnahme zu meinen Must-Haves. Ich habe immer Sonntags 3-4 Portionen vorbereitet und konnte jeden Morgen eins mit einem beliebigen Topping versehen. So wurde es nie langweilig und ich hatte jeden Morgen ein etwas anderes Frühstück. Der Götterquark oder die Göttermousse ist nach Lust und Laune variabel und sehr kalorienarm für viel Masse. So wirst du sehr satt und durch das zugesetzte Eiweiß bleibst du auch lange satt. Probiere gerne auch meinen Lotus-Cheesecake oder meinen Lotus-Karamell-Quarkauflauf.
Die Basis: Die Basis bleibt immer die selbe, jedoch bestimmst du welchen Geschmack du am liebsten magst und für den Tag wählst. Bereite dir gerne schon am Sonntag mehrere Portionen zu und garniere sie dir frisch nach Lust und Laune.
Basis ca.292 Kcal I 15,1g KH I 49,7 g E I 1,6g F
Lotus Keks Variante: Wie gesagt, die Zubereitung der Mousse ist immer Gleich. Du hast die Möglichkeit mehr Kekse oder auch von der Lotus Creme zu wählen. Zum Beispiel etwas in die Mousse zu ziehen, bedenke aber, dass dann auch die Kalorien steigen. Entweder du minimierst die Masse des Götterquarks (weil wirklich sehr viel) oder du zählst die Kalorien on Top dazu. Packe gerne unten einen Keksboden mit hinein oder zerbröselt die Kekse oder verflüssige die Creme und ziehe diese unter die Mousse. Es gibt da zahlreiche Möglichkeiten! Sei Kreativ. Bei mir besteht die Mousse aus dem Götterquark und als Topping die Lotus-Produkte. Bedenke, 1 Keks hat 38 Kalorien, je mehr Kekse du nimmst, desto höher der Ausgangswert. Du entscheidest. Als Tipp auch unten in der Zubereitung aufgeführt. Verflüssige die Lotus-Creme. Erstens schmeckt sie dann besser und zweitens hast du das Gefühl mehr zu bekommen für wenig Masse. Wenn du dir 10 g Masse auf die Bowl verteilst ist das nix aber wenn du es verflüssigst wirkt es viel und du deckst die gesamte Bowl ab.
Welche Kombinationen ich dir Empfehlen kann:
Gotterquark
Göttermousse
Tipp: Ich bereite es mir wie oben bereits gesagt, gerne für mehrere Tage vor. Glasschalen mit Deckel verwenden. Sonntags mindestens bis Mittwoch 3 Portionen vorbereiten. Die Menge entsprechend dann x3 oder die Menge in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Spart zeit und man kann es sich direkt für die Arbeit oder Homeoffice aus dem Kühlschrank nehmen.
Werbung, da Markennennung
Daily Value*
Kalorien pro Portion (1)
427
Kohlenhydrate
32.1 g
Eiweiss
50.7 g
Fett
8.5 g