Rafaello®-Overnight-Oats-Rezept

Overnight Oats Rafaello - perfektes Frühstück

Info

Dein neues Lieblingsfrühstück, wenn du Rafaello magst. Schnell zusammen gerührt, über Nacht stehen lassen und am nächsten Morgen genießen auch gerne mehrere Portionen vorbereiten. Das Rezept ist für 2 Gläser also 2 Portionen gedacht. Die Basis hat nur 270 Kalorien und kann beliebig nach oben aufgestockt werden, je nachdem wieviel Budget du am Tag hast. Mit oder ohne Protein-Bite oder Rafaello. Es ist als Frühstück gedacht, kann aber genauso gut als Dessert verwendet werden.

 

Zubereitung

  1. 100 g griechischen Joghurt 2% in eine Schüssel geben.
  2. Hinzu kommen; 300 g ungesüßte Kokosmilch (Pflanzenmilch), 50 g Haferflocken, 15 g Chiasamen, 1 g Chunky Puddingcreme und 3 g Chunky White Chocolate Coconut und zu aller letzt 10 g Kokosflocken.
  3. Diese Zutaten gut verrühren und in zwei Gläser mit Deckel füllen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.

Nährwerte ohne Topping  217 Kcal I 17,8 g KH I 10,8 g E I 9,45 g F

 

Am nächsten Tag nur noch 7 g Eiswaffeln auf beide aufteilen, 2 g Kokosflocken, 10 g weiße zuckerfreie schokodrops schmelzen und darauf verteilen und 1 g gehobelte Mandeln.

Nährwerte mit Basis-Topping  270 Kcal I 22,8 g KH I 11,5 g E I 13,0 g F

 

TIPP: Wenn du den absoluten Rafaello-Kick haben möchtest, kauf dir gerne diese Creme. Die schmeckt Original danach >> Rafaello-Creme.

Verwendete Produkte

 

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Zutaten

Nährwerte

Daily Value*

Kalorien pro Portion (2)

270

Kohlenhydrate

23 g

Eiweiss

2 g

Fett

13.0 g

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