
Eine kalorienarme Variante fürs Frühstück. Ideal auch als Mealprep für unterwegs. Am Tag zuvor vorbereiten und mitnehmen. Das Grundrezept besteht meist aus Haferflocken, Ei, Mandelmilch und Banane. Der Rest lässt sich individuell aufpeppen. Da ich ein riesen Fan von Proteinreichen Gerichten bin, habe ich mich hier bewusst für die Protein-Variante entschieden und sie war echt MEGA. Vanille und Karamell harmonisieren perfekt miteinander. Man merkt so gar nicht dass dieses Gericht so mega gesund ist. Einfach bombastisch. #foodporn. Ich konnte nicht aufhören zu essen. Falls du noch nach Alternativen suchst, hüpf mal rüber zur Kokos-Variante oder magst du lieber die Kürbis-Variante?
Protein-Variante (ohne Thermomix)
Karamell-Sauce
Kalorien sind inkl. Proteinpulver und Chunky gerechnet! Für die Vegane-Variante das Hühnerei weg lassen und 60 g Apfelmus hinzugeben. Wer mag, kann noch das Lotus-Creme-Topping darauf verteilen.
Protein-Variante (mit Thermomix)
Wenn du kein More Protein verwenden möchtest, kannst du dieses 1:1 durch Dinkelmehl ersetzen. Bedenke nur, dass du die Kalorien neu berechnen musst.
Chunky kannst du durch Erythrit oder andere Süßungsmittel ersetzen, wobei alle Rezepte darauf ausgerichtet sind.
Tipps zum backen und kochen mit Chunky und More Protein hier >> Blogbeitrag
Weitere Zuckerfreie Alternativen >> Blogbeitrag
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Daily Value*
Kalorien pro Portion (4)
176
Kohlenhydrate
17 g
Eiweiss
12 g
Fett
6 g