Zuckerfreier Raffaello-Kokos-Auflauf – Rezept

Kokos Auflauf à la Raffaello

Info

Kokos gehört zu meinen absoluten Lieblings-Lebensmitteln. Ich mag es sehr süß, deshalb esse ich sowas leckeres auch gerne mal zum Frühstück. So ein Kokos Quark Auflauf ist schon wirklich lecker. In wenigen Minuten zubereitet ist es ein schnelles und einfaches Rezept für jedermann. Sogar ein wenig Kokosöl wurde verwendet um die Kokosflocken knusprig zu machen. Früher hatten wir auf Kuchen auch immer diese crunchy Kokosflocken. Als Topping gab es eine Mandelcreme mit Kokos. Ein rundum perfekter Kokos-Quark-Auflauf und dieser ist auch noch sehr proteinreich. Mit 400 Kalorien für die gesamte Portion ist an sehr gesättigt und glücklich und es ist auch noch zuckerfrei.

Zubereitung

  1. Skyr, Exquisa, Chunky, Kokospudding und Kokosraspeln in eine Schüssel oder den Thermomix geben und gründlich vermischen.
  2. Eine kleine Auflaufform vorbereiten, gerne eine, die etwas höher ist.
  3. Die Skyrmasse darin verteilen.
  4. In die Mitte der Auflaufform eine kleine Kuhle formen und die zuckerfreie Schokocreme hinein geben.
  5. Die Skyr-Masse wieder darauf verteilen.
  6. Den zweiten Teil der Kokosraspeln mit dem Kokosöl vermischen und über den Auflauf verteilen.
  7. Den Auflauf bei 200 Grad für etwa 30 Minuten backen.
  8. Den warmen Auflauf aus dem Backofen nehmen und die Mandelcreme wie auch die Schokolade darauf verteilen.
  9. Fertig ist der leckere und proteinreiche Rafaello-Auflauf.

Hinweis !!!!!!

Wenn du kein Total Protein verwenden möchtest, kannst du dieses 1:1 durch Dinkelmehl ersetzen. Bedenke nur, dass du die Kalorien neu berechnen musst.

Chunky kannst du durch Erythrit oder andere Süßungsmittel ersetzen, wobei alle Rezepte darauf ausgerichtet sind.

Tipps zum backen und kochen mit Chunky und Total Protein hier >> Blogbeitrag 

Weitere Zuckerfreie Alternativen >> Blogbeitrag

Verwendete Produkte

  • Chunky Flavour *Kokosnuss* von More Nutrition (max. Rabatt Jussi)
  • Kokospudding von Haas 
  • Kokosraspeln von Koro (ohne Zucker)

Topping

  • Mandelcreme-Kokos-Dattel von Rapunzel 
  • Kokosraspeln von Koro (ohne Zucker)
  • flüssiges Kokosöl von Azafran (max. Rabatt Jussi)

Werbung, da Markennennung

Zutaten

Nährwerte

Daily Value*

Kalorien pro Portion (1)

400

Kohlenhydrate

25.9 g

Eiweiss

30.1 g

Fett

19.0 g

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