Manti für Faule Rezept

  • Zubereitungszeit
    20-30 Minuten
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    440

Manti für Faule Rezept

Info

Ich selbst, weiß wie unfassbar aufwändig das herstellen von Maultaschen und Manti ist. Um aber den selben Geschmack zu erhalten Bedarf es nur wenige Zutaten und auch nur wenig Zeit. Deine Manti für Faule hast du in 20-30 Minuten fertig.. 

Zubereitung

  1. 220 g Dinkel-Nudeln vorab nach Packungsanweisung kochen.
  2. Davon ca. 50 ml Nudelwasser entnehmen.
  3. Pfanne mit dem 2 Kalorien Ölspray einsprühen.
  4. 100 g Zwiebeln in kleine Würfel schneiden und anbraten, dann 200 g Tatar mit dazu geben und anbraten. 
  5. Mit 4 g Vegeta und Salz und Pfeffer abschmecken. 
  6. Das Hackgemisch zu den Nudeln geben und verrühren. 
  7. Für die Tomatensauce: 50 g Nudelwasser, mit 20 g Tomatenmark, 1 Prise Chunky und Salz und Pfeffer vermischen. 
  8. 75 g Joghurt mit 75 g Creme Fraiche 15% vermischen. 
  9. Nudelgemisch auf zwei Portionen aufteilen. Tomatensoße aufteilen und das Joghurt Gemisch. Fertig sind deine Manti für Faule. 

Hinweis !!!!!!

Wenn du kein Total Protein verwenden möchtest, kannst du dieses 1:1 durch Dinkelmehl ersetzen. Bedenke nur, dass du die Kalorien neu berechnen musst. 

Chunky kannst du durch Erythrit oder andere Süßungsmittel ersetzen, wobei alle Rezepte darauf ausgerichtet sind.

Tipps zum backen und kochen mit Chunky und Total Protein hier >> Blogbeitrag 

Weitere Zuckerfreie Alternativen >> Blogbeitrag

Verwendete Produkte

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>> Zuckerfreies Cinnamon-Bread

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Zutaten

Nährwerte

  • Daily Value*
  • Kalorien gesamte Portion
    594
  • Kohlenhydrate
    58,2 g
  • Eiweiß
    58 g
  • Fett
    10,25 g