Proteinreiche Cheeseburger-Bowl Rezept

  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Gesehen von
    988

Proteinreiche Cheeseburger-Bowl Rezept

Info

Proteinreiche Cheeseburger Bowl in unter 30 Minuten. Mit Kartoffeln, Tatar und einer genialen Käsesauce. Ich liebe Käse und da musste diese Käsesauce einfach mit rein. Die kann man übrigens so weg löffeln weil sie so genial schmeckt. Falls du das ganze lieber anders verpacken möchtest kann ich dir die Wrap-Lasagne empfehlen. Für mehrere Personen ist die ein echter Traum. Diese Bowl reicht dann für dich alleine und ist perfekt.

Zubereitung

  1. Bereite als erstes eine Portion Käsesauce vor. Rezept >> Käsesauce
  2. Schäle 150 g Mini-Kartoffeln und setze den Wasserkocher auf.
  3. Übergieß die Kartoffeln mit dem heißen Wasser und lass die Stäke entweichen. 
  4. Trockne die Kartoffeln ab und sprühe die mit dem 2 Kalorien Ölspray an. Gerne 2-3 Sprüher. 
  5. Gib 2 g Paprika edelsüß dazu und verrühre das dann miteinander. 
  6. Gib die Kartoffeln dann in den Airfryer und stell diesen auf 200 Grad und 17 Minuten. 
  7. In der Zeit kannst du die Pfanne vor bereiten und 120 g Tatar hineingeben und 5 g Brathähnchen-Gewürz darauf verteilen und von allen Seiten anbraten.
  8. Nimm dir eine Schüssel und ordne dir die Zutaten so an wie du magst.
  9. Schneide dir dann noch 2 Gewürzgurken klein und serviere die fertigen Kartoffeln mit dem Tatar, der Käsesauce und den Gewürzgurken. Falls du es etwas schärfer magst, kannst du Chiliflocken drauf garnieren.

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Zutaten

Nährwerte

  • Daily Value*
  • Kalorien
    436
  • Kohlenhydrate
    26,7 g
  • Eiweiß
    41,7 g
  • Fett
    15,3 g
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